jak czesto

[...] sie nad programem Get Jacked Fast ale mam wątpliwości ponieważ Thib napisał, że carbocycling jest najlepszą metodą, lepsza od diet typu low carb. Zastanawiam się teraz jak to rozegrac czy trening a'la E4+ carbocycling czy po prostu książka w łape i dac sie poprowadzić poprzez GJF. Drugie pytanie: jako że trenuje SW zastanawiałem sie nad [...]

[...] sie nad programem Get Jacked Fast ale mam wątpliwości ponieważ Thib napisał, że carbocycling jest najlepszą metodą, lepsza od diet typu low carb. Zastanawiam się teraz jak to rozegrac czy trening a'la E4+ carbocycling czy po prostu książka w łape i dac sie poprowadzić poprzez GJF. Drugie pytanie: jako że trenuje SW zastanawiałem sie nad [...]

Widze, ze przysiad pojawia sie ostatnio czesto w postach. Moje pytanie: jak robic go prawdilowo, bo co nie czytam na forum to kazdy inaczej pisze (podejrzewam, ze trzeba pilnowac aby kolana nie uciekaly za obrys ciala/stop, stopy skierowane do zewntarz... tylko jak nisko schodzic ?)

Widze, ze przysiad pojawia sie ostatnio czesto w postach. Moje pytanie: jak robic go prawdilowo, bo co nie czytam na forum to kazdy inaczej pisze (podejrzewam, ze trzeba pilnowac aby kolana nie uciekaly za obrys ciala/stop, stopy skierowane do zewntarz... tylko jak nisko schodzic ?) Na poczatku tego FAQu zrobilem bardzo duzy opis techniczny [...]

[...] BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? 2. Cwiczenie bicepsu po plecach, a tricepsu po klacie [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w [...]

[...] sie stwierdzenie, ze ktoraś wstała później, nie miała apetytu, źle się czuła* i zjadła mniej niz w rozpisce. * niepotrzebne skreślić Nie szkodzi , na prawdę nie szkodzi jak zjemy więcej, uczcie sie dziewczyny reagować na sygnały własnego organizmu. To zupełnie normalne ze w czasie choroby, złego samopoczucia nie chce nam się jeść, to [...]

[...] FBW bez wyjatku. Znajdziesz osoby, ktore sie przetrenowaly na splicie albo sezonowo urosly a ja znajde osoby, ktore sie chronicznie przetrenowywaly na FBW, bo wmawiano im ze jak maja niski poziom wytrenowania to nic im nie grozi - jedna wielka obłuda. Zgoda. Jezeli to o czym pisze dotyczy ulamka ludzi, to moze warto zaczac to rozpowszechniac a [...]

KURDE WIECIE CO: JA NIEDM RADY TYLE JESC I TAK CZESTO, CZY JEST JAKIS SPOSOB ZEBY OBNIZYC OBJĘTOSCIOWO ILOSC ZARCIA NAPRZYKLAD ZASTĘPUJĄC JAKIMS BARDZIEJ WARTOSCIOWYM(ZAWIERAJĄCYM W SWOIM SKLADZIE WIECEJ PROCENT BIALKA I WW) AHA I MAM PYTANIE BO JAKIS CZAS TEMU WAZYLEM KOŁO 75KG I NIE MIALEM BRZUSZKA , TERAZ TEZ NIEMAM A WAZE TYLKO 70 KG PRZY [...]

[...] mi 2,9% %-) fakt byłęm suchy ale bez brawury. A klienci bulili po 20zł za pomiar i się jarali :-D taka praca na maximusie :-P Ocena brzucha itd. Też bez sensu, są osoby jak Emil Kaleński, kótry na masie miał zawsze pełną twarz, ręce i nogi nie jakieś mega szczegółowe(tzn w porównaniu do redukcji) a na brzuchu krata cały rok nawet jak wrzucał [...]

[...] tego nawet na tygodnie tylko na dany okres czasu z możliwością przerwy w trakcie - prezerwa w tym wypadku oznacza inny trening. Sam znam cięzary w danych ćwiczeniach jakimi robie. Robiłem kiedyś większymi ale było to zwykłe targanie ciężaru. Teraz trenuje troche mniejszymi ale w zupełnie inny sposób. CO jest ważne dla zwiększenia [...]

EDIT: kuzina, jak masz sklonnosci do gino to wywali CI nawet po winsie, czesto gino nie powstaje na samym cyklu ale po nim kiedy masz znaczna przewage estrogenow nad mocno oslabionym poziomem androgenow, slowem - usun gino i dopiero bierz sie za cykl Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2009-12-18 12:37:03

rozmyslam nad Epi albo h-drol! a wcinasz cos na regeneracje lub bcaa? zebym za bardzo nie odczul zmeczenia na cyklu bo treningi beda dosc intensywne... a na dodatek bjj gdzie miesnie czesto sa na spince... opisz konkretniej efekty... jak dlugo jestes na cyklu? cykl samo Epi?

konto działa dzisiaj pisałem prov do banana co ma dawac tutaj wyniki pracy jak juz po podsumowaniu... rzuciłem chłopakom ze spamu tym z krótymi czesto pisałem itd... wielu z was jest wiekszymi pyszałkami jak ja.... nie znacie mnie przez neta nie mozecie oceniac.... sprawe wyjasniam prywatnie priv z bananem on postanowi co dalej itd... Teraz [...]

[...] to pralka. Tam chyba nie ma zasad. A ja właśnie myśle nad zmianą stylu na żabkę. Tylko muszę się jej nauczyć by nie za często nią pływałem. I podobno na triathlonie żabka jak najbardziej ma sens. A szczególnie w takim przypadku jak mój%-) Pralka to pralka. Tam chyba nie ma zasad. A ja właśnie myśle nad zmianą stylu na żabkę. Tylko muszę się [...]

[...] a na pewno kazdej cwiczacej dxiewczynie niezaleznie od wieku z bardziej rozbudowanymi plecami i barkami. Ja na codzien ogladam duzo cial (z racji zawodu) i jestem przerazona jak wygladaja ciala niecwiczacych kobiet 40-50+, a nawet czesto 30+. Byc moze (a mawet napewno) stad moja lekka obsesja cielesna :-) taka 20-latka i jescze czesto 30-latka to [...]

A ja jak patrzę na biegaczy to właśnie myślę, że przydałoby im się najpierw kompleksowe wzmocnienie ciała zanim zaczną biegać. Zgarbieni, pokrzywieni, ewidentnie pospinani. Do dźwigania też trzeba mieć często mobilność. W jodze bardzo często robienie podejścia do peak pose nic nie daje, jeśli masz zbyt duże braki. Jak ktoś jest drewnem i spróbuje [...]

Paatik przykro mi, aktywność bez zegarka się nie liczy, to tak jakby jej nie było ;-) %-) Pomijając już kwestie sportowe, to ja bez zegarka nie umiem funkcjonować bo często sprawdzam która godzina żeby wiedzieć ile mam jeszcze czasu, kiedy co muszę zrobić (np. odebrać dzieci itp.) Date też często sprawdzam. Madzia napewno masz już taką wprawę [...]

Wlasciwie ja jem codziennie jakies nieduze ilosci parmezanu i czasem mozarelli ze wzgledu na wapn no i smakowo bardzo mi pasuje, poza tym to akurat ja nie jem za duzo nabialu, miedzy innymi dlatego ze nie ma w Norwegii takiego fajnego bialego sera, twarogu jaki jest w Polsce, jaki lubie, jakby byl to napewno bym jadla czesto, moze nawet [...]

[...] dla wszystkich początkujących. Staramy się, co trening, pobić swój rekord w ciężarze z poprzedniego treningu dla tej samej ilości powtórzeń " Ja zwykle robie tak, że jak z danym ciężarem udaje mi się zrobic 4 serie po 12 powtórzen przez kilka treningów i jest to poprawnie zrobione, wówczas zwiększam ciężar. Często jednak jest tak,że na [...]